10 nosacījumi, lai svara zudums

Lai uz visiem laikiem atbrīvoties no kaitinošas kilogramiem, maz ievērot diētu. Daudz efektīvāk jāmaina dzīvesveids, jāatmet kaitīgie ieradumi, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību, un veidot savu dzīvi harmonisku, lai visi notikumi, kas notiek tajā, kas jums patika un sniegtu tikai pozitīvas emocijas un vērtīgu pieredzi.

nosacījumi, lai svara zudums

Tātad, kas jums ir nepieciešams veikt ar to, kurš apņēmies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un ar to saistītās veselības problēmas, kompleksi un citas nepatīkamas sekas pilnību? Pietiekami atcerēties 10 apstākļus, lai svara zudums, un ievērot tās jau tik ilgu laiku, kas būtu pietiekams, lai veselīgs dzīvesveids ir pieteicies pastāvīgu ieradumu.

10 nosacījumi, lai svara zudums

  1. Lai sāktu, jums ir nepieciešams saprast, ka liekā svara problēma jums ir, un iemesls pilnīgumu ir tikai jūsu nepareizu dzīves veidu, kas jums ir tiesības mainīt.

    Ja jūs uzskatāt, ka iemesls liekā svara no jums nav atkarīgs, tā kā ir paslēpta ģenētiskā predispozīcija, jums ir noteiktas slimības, ārējiem faktoriem, ieskauj u.tml., jūs maldāties. Visu šo iemeslu dēļ – vidusskolas, tā kā slimības, un iedomāta, iedzimtība, un pastāvīgu stresu darbā un mājās – rezultāts viens: nepareiza dzīvesveida, kas ietver ne tikai uzturs, miega režīmu un fizisko aktivitāti, bet attiecības ar apkārtējiem, savu redzējumu uz pasauli un sevi tajā.

    Izpratne par to, ka cilvēks pats ir darījis sevi pilnā, slimīgs un vājš, ļauj apzināties, ka viņa spēkos, lai visu labotu, un jo ātrāk to sāks, jo vairāk apdullināšanu būs rezultāts.

  2. Nākamais, jums ir nepieciešams saprast patiesos iemeslus, kas liek aizdomāties par zaudēt svaru. Ja jums ir komfortabli-ķermenī, kura svars ir 80 kg, ir pieaugums par 165 cm, jūs esat pilni enerģijas un spēka, jums nav problēmas ar veselību, viss dzīvē izdodas, ir mīloša ģimene, uzticami draugi, atmetiet ideju zaudēt svaru tikai tāpēc, ka būt tik plāns modē, un tālāk baudīt dzīvi.

    Ja lietas ir diametrāli pretējs, un liekais svars jums – šķērslis, vismaz vienā no dzīves jomām, ir nepieciešams steidzami veikt pasākumus. Šajā posmā ir svarīgi un ir nepieciešams izvēlēties stimuls, kas ļauj neatlaidīgi virzīties uz nosprausto mērķi un nav atkāpties nekādos apstākļos. Tas var būt sava pašapziņa, veselību, cieņu un apkārtni, veicināt tuvas un citi materiālie un nemateriālie parādības, kuru dēļ jūs esat gatavi darīt daudz ko.

  3. Nākamais solis – sastādīt īstermiņa un ilgtermiņa plānu, lai sasniegtu mērķi. Lai to izdarītu, nepieciešams noteikt lielumu optimālu svaru, kas, pēc jūsu domām, būs ērti, lai jūs, un, lai ierobežotu laiku, lai sasniegtu mērķi vairākiem mēnešiem, gadu vai divus, atkarībā no faktiskā svara – tas ir ilgtermiņa plāns.

    Saskaņā ar īstermiņa netieši starpposma mērķis – novērst pirmajiem 5 kg par 10 dienām, u.tml Šādu "mazu" mērķis ir nepieciešams noteikt tikai pēc sasniegtu iepriekšējo, ņemot vērā, ka atiestatīšanas procesu zudums – ir ciklisks, un pēc pazušanas pirmajiem kilogramiem parasti iestājas periods stabilu svara, kad slodze uz organismu paliek tāda pati, bet redzamas izmaiņas nenotiek.

    Satraukties un nolaist rokas šādos gadījumos nav vērts, jo tādi periodi (un to var būt vairāki ceļā, lai sasniegtu mērķi) organisms vienkārši pārkārtojas uz darbību vairāk intensīvajā režīmā pie jaunā svara.

  4. noteikumi novājēšanu sports
  5. Novērst kaitīgos ieradumus, kas rada šķietamas prieks, atņem dārgo laiku un spēku, vai arī kaitē jūsu veselībai. Tas var būt ne tikai smēķēšana un alkohols, bet arī atkritumi laika nesvarīgas un nevajadzīgas lietas (skatīt pārāk daudz seriālu, interneta atkarību, u.tml).
  6. Mainīt savu ēšanas režīmu, izslēdzot no tā kaitīgu un augstu kaloriju pārtiku, un izveidot savu uzturā tikai veselīgus produktus, kas ļauj katru dienu apgādāt organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem: olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, aminoskābes, mikro - un makroelementiem, u.tml

    Korekcijas ievērojamu lieko svaru, ir nepieciešams ievērot noteiktu diētu, kuras mērķis ir novērst uzkrāšanos tauku un novērst jaunu parādīšanās. Izvēlēties piemērotāko uztura patstāvīgi, balstoties uz savu pieredzi un zināšanas, sagatavots no dažādiem avotiem, vai arī piedaloties diplomētu dietologu.

  7. Nodarboties ar sportu. Mērena fiziska slodze, ikdienas pastaigas svaigā gaisā, un aktīva atpūta dabā, ļauj ievērojami pietuvināt izvirzīto mērķi, kā arī, lai atjaunotu labu veselību un lielisku pašsajūtu. Galvenais, klausīties, kā organisms reaģē uz tādu fiziskā izglītība, un pielāgot vingrinājumus tā, lai to izpilde nestu tikai prieku un likvidēt liekos kilogramus.
  8. Vēlaties palīdzēt savam organismam atbrīvoties no lieka svara, pašu masāžas, pieņemšanas kontrasta dušas, berzes, piemērojot skrubjiem, pretcelulīta krēmu un vēl tādas zāles un procedūras, kas aktivizē zemādas vielmaiņu un palīdz novērst gadiem uzkrāto "krājumi" tauku.
  9. Noskaņot sevi uz pozitīvo pasaules uztveri, filozofisko pieeju, lai risinātu problēmas, izpratne, ka negatīva pieredze arī ir pieredze, kas ļauj analizēt savas kļūdas, lai nepieļautu tās nākotnē. Pozitīva attieksme pret apkārtējiem un spēja atrast plusus jebkurās situācijās ļaus jums kļūt accentus-obsistens un morāli spēcīga personība, kas ir pārliecināts, lai sasniegtu panākumus jebkurā jomā, tai skaitā jautājumos normalizēt svaru.
  10. Ir svarīgi iemācīties mīlēt savu ķermeni, cik daudz bija to kilogramus, un zināt, ka pēc dažām dienām tas izskatīsies daudz skaistu, veselīgu un fit.
  11. Priecāties par sasniegto mērķi, un iedrošināt sevi ar došanos uz kino, iepirkšanos, atpūtu citā pilsētā vai valstī un tml.
11.08.2018