Problēma ir pareizas diētas

īstā tievēšana

Ļoti liela problēma mūsdienās ir liekais svars. Cilvēkam nevajag būt diezgan plānas un ļoti tievs. Bet cilvēkam ir jābūt tādos ietvaros, kādos viņš jūtas viegli.

Un arī liekajiem kilogramiem, kurus mēs nesam sevī noved pie problēmām ar veselību. Tas un asinsvadu, tas ir arī sirds, tas un balsta-kustību aparātu, locītavām.

Tas ir viss tas no liekajiem kilogramiem. Tas nervi, stress, kas mums absolūti nav vajadzīgi.

Tievēšana ir, lai daudziem cilvēkiem, bet tikai nedaudzi sasniegt konkrētu rezultātu.

Šķiet, ka visi galvenie aspekti veselīgu un veselīgās ēdināšanas zināms, plāni ir sastādīti, tievē uz veselību, bet..Bet kas tomēr traucē?

Liekais svars

Pirmais iemesls neveiksmes ir nav konkrētu mērķi. Parasti mēs precīzi zinām, kā pareizi zaudēt svaru, bet nesaprotam, ka rezultātā vēlamies iegūt. Vai uzdodam tādus mērķus, sasniegt kuriem ir nereāli (piemēram, brieduma gados svērt, kā astoņpadsmit meitene).

Palīdzību šajā gadījumā nāks speciālists, tieši viņš varēs reāli novērtēt pakāpi, svara zudums. Lai izvairītos no līdzīgiem darbiem, ir nepieciešams sastādīt konkrētu plānu. Izlemiet, cik daudz kilogramu, jums ir nepieciešams zaudēt un cik ilgā laika sprīdī.

Uzdot sev galveno jautājumu: ko jūs vēlaties uzzināt, kā pareizi notievēt? No atbildes uz tā ir atkarīgs rezultāts pareizu svara zudums. Uz pozitīvu iznākumu var cerēt tikai tad, ja jūs to darāt, lai sevi. Ne tāpēc, ka tā grib tuvs cilvēks vai draugs, kā tieši jūs.

Vēl viena kļūda - svēršanās. Katru dienu, vairākas reizes, bet rezultāts nav ļoti manāms? Nu jau šaubas par efektivitāti sastādītā plāna izlīda. Nevajag to darīt! Rezultāts ir redzams uzreiz, pacietību un vēlreiz pacietību! Pietiekami nosver- reizi nedēļā.

Centieties ievērot režīmu, pareizu uzturu, neskatoties ne uz ko. Nav pieraduši brokastot? Tātad ir pienācis laiks mainīt ieradumus! Neizlaidiet ēdienreizes, nav spēkā organisms ir badā, un "uzglabāt" tauku nogulsnes. Jums ir cits mērķis. Šajā gadījumā nedrīkst pārēsties, jo pat visvairāk noderīga produktu intensīvas lietotu noved pie palielināta svara.

Nav vērts aizmirst arī par olbaltumvielu pārtika, citādi nav pareizs novājēšanu iet, samazinot muskuļu masu, nevis tauku audu. Kaloriju uzņemšanu dienā nedrīkst būt mazāka par 1200 kcal, citādi atkal var sanākt pretējs efekts, pateicoties palēnināt vielmaiņas procesus organismā. Un neaizmirstam par ūdeni (tā ir dienas norma - vismaz 1,5 litri dienā).

Un pēdējā kļūda ir novirzot atbildības. Jūsu svars ir atkarīgs tikai no jums! Nevar pareizi zaudēt svaru - tas nozīmē, ka nav pietiekamu motivāciju, strādājiet ar sevi un viss izdosies.

13.08.2018