Tievēšana: fotoattēli pirms, pēc un pēc dažiem gadiem. Kā saglabāt svars

Trīs stāsti notievēšanai: foto pirms un pēc

tievēšana

Herieta Jenkins apskata video septiņu gadu noilgumu. Viņa stāv uz skatuves mazā melnā kleita, viņas rotas no pērlēm, blondi mati ķemmētas atpakaļ. Vadītājs nosauc savu vārdu, un Herieta tik tikko var aizkavēt izbrīna sauciens. Visa zāle vētraini viņai aplaudē.

Varētu domāt, ka tas pasniegšanas ceremonija "Oskaru" — Herieta izskatās, kā īsta zvaigzne. Tomēr, tajā brīdī viņa tā arī bija: Herieta, skolotāja no Sauthemptonas, ir kļuvusi par slavenību fitnesa kopienas Slimming World, iegūstot titulu "gada Sieviete" par izcilus rezultātus cīņā ar lieko svaru. Pieaugot 172 cm Herieta svēra 165 kg, bet par 15 mēnešiem varēja zaudēt svaru gandrīz par 100 kg un mainīt izmēru apģērbu ar "XXXL" līdz standarta "M".

Noguris no uzbrukumiem par to svaru, Herieta kopā ar draugu sāka nodarboties pēc programmas fitness-kopienas Slimming World. Kā atzīst miss Jenkins, "tievēt ir ļoti liels, bet, kad tas tik prieks, tas ir stimuls turpināt. Es gribēju būt rekordistu nedēļas rekordistu mēneši. Manī pamodās sacensību gars. Daudzus gadus es sapņoju, gribēju tā izskatās".

15 mēnešu tievēšanas Harriet ir sasniegusi izvirzītos mērķus. Bet, kļūstot par sejas kopienas Slimming World, jau burtiski pēc pāris nedēļām viņa sāka pieņemties svarā atkal: "Apmēram ar tādu pašu ātrumu, ar kādu es to dempinga, pa 6 kg mēnesī. Visticamāk, par nesaturēšanas uzturā".

Pēc septiņiem gadiem Herieta neafišē savas iespējas, bet ir pilnīgi skaidrs, ka tie pārsniedz šim konkursam iesniegtos rādītājus.

Herieta — viena no varonēm dokumentālo raidījumu ciklu "Rekordus svara zudums", kas veltīta problēmu svara noturēšanai. Visi "Čempioni" savulaik ir uzvarējis pasaules lielākās konkursus par notievēšanu, tomēr lielākā daļa no tiem ir spējuši saglabāt šos rezultātus.

Pēc ekspertu novērojumiem, aptuveni 40% cilvēku, kas varētu zaudēt vairāk nekā 100 kg, beidzot atgriežas vēl svara un pat labāk vēl vairāk. Nav runa tikai par "-record ruptor "pēc svara: katru gadu 30 miljoni cilvēku cenšas zaudēt svaru, un 10% no tiem atkal pieņemas svarā par trim gadiem.

 

Citu "rekordiste", 59 gadus vecā Džeina Halle no Lancaster par diviem gadiem, pārveidojot par 50 kg, un tika apbalvota ar balvu kopienas Rozmarīns Konlijs 2012 POH

"Piedaloties lielajā izlozē, tu jūti sevi slavenība, — atzīmēja Jane Halle. — Par tevi raksta avīzēs, runā pa radio, gan televīzijā. Es piedalījos vienā no programmas, kulinārijas šovs Hairy Bikers, pieņēmu tv ekipāžām pie sevis ciemos. Tanī gadā pēc uzvaras konkursā tika neaizmirstamu. Es pa stundai iegūt uz lielveikalu, jo garāmgājēji apturēts mani, darīja komplimentus un apliecināja, ka ar savu piemēru es iedvesmoja viņu zaudēt svaru".

Tomēr pēc svara Jane atkal pieņēmās svarā par 30 kg: "Es domāju, ka man būs kauns pat iet ārā, ja es atkal saņemt tauku. Tomēr tik drīz, un ir noticis".

Tajā pašā gadā Leroy Wilson, 50 gadu dj no Basingstoke, ar pieaugumu 193 cm, 7 mēnešos ir izdevies nomest 107 kg un ir paredzēts, lai atbrīvotos no liekajiem 19 kg ja tic ārstiem, liekais svars tika apdraudēta viņam miokarda infarktu.

"Es atkārtoju sev: "dari vai mirsti", — Vilsons dalījās panākumu noslēpumu un atcerējos par atvēra viņa priekšā jaunas iespējas. — Zaudēt svaru, es varētu skriet uz augšu un uz leju pa kāpnēm vai spēlēt skvošu divas stundas pēc kārtas. Es devos slidot un spēlēt hokeju, tas bija patiešām forši. Reiz es devos uz bērēm, draugs, kurš arī cieta no liekā svara, bet neesmu mēģinājis cīnīties ar šo problēmu, un pieķeru sevi pie domas, ka viņa vietā varētu būt arī es".

Tomēr Leroy, pirms trīs gadiem ostentationem uz žurnāla vāka LighterLife melnā uzvalkā, elegants un slaids, tagad sver 150 kg

Daļēji kopa zudums ir saistīts ar asins slimība, kuras dēļ Wilson spiests lietot steroīdus. Taču pats Leroy atzīst, ka arī ļāvusi sev atpūsties: "Kad es zaudēju svaru, es ir kļuvusi par sava veida slavenību. Es saņēmu daudz vēstules no nepazīstamiem cilvēkiem, kas uzskatīja mani par paraugu. Lielāku interesi sāka izrādīt sievietes. Tomēr tas ir dīvaini — būt vājš, ja neilgi pirms tam cieta no aptaukošanās. Pastiprināta uzmanība mani mulsināja".

Leroy Leroy atkal sver 150 kg

Pēc svara: kāpēc mēs atkal svarā

Tieši sevis uztvere var izrādīties izšķirošais faktors jautājumā par atkārtotu pieņemšanu darbā svaru pēc tievēšanas. Saskaņā ar Jane Ogden, profesors, psiholoģijas no surrey Universitātē, ja zaudē lielu ķermeņa masu cilvēki bieži jūtas atdzimšana. "Milzīgu izaugsmi, pašapziņu un labsajūtu, pēc svara ir vēl vairāk uzlabota, pateicoties pozitīvajam novērtējumam citiem cilvēkiem.

Bet pašcieņu, ne vienmēr sekot līdzi izmaiņām organismā. Daudzi vēl joprojām izjūt sevi, "biezu". Dažreiz atkārtotu ķermeņa svara pieaugumu, tādēļ, ka cilvēkam nepatīk, ka jaunais tēls, kas var novest pie personības krīzes un grūtības attiecībās.

Tas var notikt, kā pakāpeniski atgrieztos pie vecajiem paradumiem. "Iestrēgšanu" problēmas, stress darbā un vakariņas ārpus mājas arī ved pie noteiktas liekā svara. Pēc vairākiem mēnešiem ar stingriem ierobežojumiem uzturā var izpausties tik pretējs efekts. Saglabāšana svaru pēc tievēšanas nevar bez pārveidošanas procesu, kad cilvēks mācās pieņemt sevi ir slikts, un vesels".

Psiholoģijas profesors veselības Treisija Mann (University of Minnesota) uzskata, ka pie pārmērīga svara zudums noturēt rādītāji ir vienkārši neiespējami: "Tikai nedaudzi saprot, ka diētas nestrādā ilgtermiņā. Pēc rezultātiem diētu ķermeni fiziski transformējas, mainās vielmaiņas un hormonu līmeni. Ne visi zina par šādiem sīkumiem un vaino sevi, kad atkal pieņemas svarā. Bet kā kopums svara — tas ir paredzamas sekas viņa zaudējumus".

Tas ir pamatota un evolūcijas procesu attīstību, ir pārliecināts Tomass Barber, endokrinologs no Universitātes slimnīcas Coventry.

"Bads bija viens no lielākajiem draudiem izdzīvošanas veidu, — skaidro dr Bārbers. — Svara tauku parasti izraisa badošanos, tāpēc organisms šādos apstākļos cenšas saglabāt enerģiju un uzkrātu vairāk tauku, lai mazinātu blakusparādības, no spēku izsīkuma.

Daudzi brīnums par diētas efektivitāti. Patiešām, tikai neliela daļa novājētāju var noturēt svaru", — atzīmē dr. Bārbers.

 

Kā saglabāt svars pēc svara

Tas sanāca pie Daniel Wheeler no Stanes, kas nokļuvis uz vāka žurnāla men ' s Health 2012. gadā Danielam ir 31 gads, un, pieaugot 193 cm un viņš novājēja no 140 līdz 89 kg

"Es zaudēt svaru pēc katras diētas, bet neviena nav strādājusi ilgtermiņā, par pārmērīgiem ierobežojumiem," teica Ratnieks. Visbeidzot, noraidot diētu, Daniels kļuva par veselīgu dzīvesveidu un fitnesu. Divu gadu laikā viņš zaudēja vairāk par 50 kg, pateicoties intensīvai fiziskai slodzei un izslēgt no savas ēdienkartes pusfabrikātus.

Daniels atstāja darbu tirgotājam un kļuva par treneri. Fiziskās aktivitātes ir kļuvušas par viņa paradumu.

"Tas ir raksturīgi tiem amissa pondus , kas ir izdevies, nevis svarā atkal, — rezumē Treisija Mann. — Viņi cenšas, vismaz katru dienu pa stundai nodarboties ar fitnesu. Aizturēts svara ir ļoti svarīgs uzdevums viņu dzīvē".

Tātad, vai ir jēga uz diētām, ja iepriekšējais svars vienalga atgriezīsies? Saskaņā ar profesora Mann, nav nepieciešams uztvert kliedējot mītu par diētām negatīvi: "Tas ir noderīgs zināšanas, kas pasargās jūs no šī burvju loka — diēta, tievēšana, kopa svara un atkal diēta".

Galvenais akcents ir nepieciešams darīt secībā, pārliecināts dr. Kevin Halle, vecākais zinātniskais līdzstrādnieks departamenta fizioloģija nacionālais veselības institūts Vašingtonā. Citiem vārdiem sakot, tas joprojām ir tas pats labi zināms princips: mērenība, veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes.

13.08.2018