Derīgās īpašības ūdens novājēšanu

Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru efektīvi, ātri un droši, regulāri uzturēt ideālu, slaidu augumu un veselīgu organisma stāvokli. Ūdens ir galvenā viela, kas cilvēka ķermenī. Jautājums, kā ūdens ietekmē organisma novājēšana, skatīts tālāk, lūdzu, ņemiet vērā, dzert nepieciešamais šķidruma daudzums ir svarīga sastāvdaļa no veselīga dzīvesveida. Optimālu dzeršanas režīmu novērsīs rašanos daudzām slimībām, kā tvirts ķermenis un mirdzoša āda pastāvīgi jūs iepriecinās.

Kas ir novājēšana

Ūdens tiek liets no krūzes glāzē

Vērtība šo terminu var uzskatīt kā pozitīvā, gan negatīvā veidā. Līdzīgā veidā var nosaukt virkni plāno pasākumus, kuru mērķis ir zaudējumu liekajiem kilogramiem, ar nolūku iegūt slaidu figūru un uzlabot veselību. Ar samazinātu ķermeņa masas, var doties daudzas slimības. No otras puses, strauji macie perempti var veicināt dažas slimības. Process ir pareiza tievēšanas veidojas no daudzuma noteiktos papildu posmiem.

Pie galvenajiem principiem svara samazināšanai ir šādi:

  1. saņemšana būtisku vitamīnus, uztura veselīgus produktus, ievērojot pareizo uzturu;
  2. dzerot pietiekamu daudzumu šķidruma;
  3. aprēķinu normas kalorijas, kas atbilst individuālajām īpatnībām organisma;
  4. ievērojot veselīgu režīmu dienas;
  5. aktīvs dzīvesveids, veicot fiziskās nodarbības 3 reizes nedēļā.

Ūdens novājēšanu

Patēriņš nepieciešamā šķidruma apjoma paātrina vielmaiņu, turpmāk tekstā "un barības vielu sagremošanas". Šis process nodrošina organisma dzīvotspēju vīrieši vai sievietes. Jo lielāks atlikums, vielu maiņas, jo lielāka iespēja ātrāk sadedzināt stacijai ēstie kalorijas. Šķidrums palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus, ļauj ieplūst skābeklim, audus un šūnas. Labums mitruma novājēšanai milzīgs.

Dehidratācija palielina risku rašanos tūskas, un organisms uztver šo procesu kā draudus. Nesteidzieties dzert diurētiķis – iedzeriet dabas dzēriens.

Palīdz, vai ūdens samazināt svaru

Tīrs, negāzēts ūdens novājēšanai, aizpildot kuņģī, kas sniedz sāta sajūtu, ievērojami samazinot vēlmi patērēt papildu kalorijas. Pastāvīgs šķidruma uzņemšanu pietiekamā daudzumā noņem pārtikas šķelšanās burnt tauku, lai nebūtu intoksikācijas iekšējo orgānu.

Spēki, kas ir fiziskā aktivitāte būs lielāka produktivitāte laikā sporta aktivitātēm uzlabosies, un notievēšana ar ūdens palīdzību kļūs reāla. Veicot vingrinājumus, dzert ūdeni ik pēc 20 minūtēm. Turklāt, tas nodrošina ātru atgūšanu, ādas elastības.

Pieaugušam cilvēkam ieteicams izdzert apmēram 2 litrus tīra, filtrēta negāzēta šķidruma. Lai izprastu, kā ūdens ietekmē notievēšanu, ir vērts padomāt par dzeramā režīmā, kas ir vairākas iezīmes, tas ir atkarīgs no dažiem faktoriem:

  1. fiziskā aktivitāte ir cilvēka. Jo vairāk izšķērdēta, enerģija – jo vairāk nepieciešama spēcinoša mitruma;
  2. svars – koeficients, ko patērē šķidrumu tieši atkarīga no tā;
  3. laika apstākļi (pie karstām temperatūrām vajadzība pēc šķidruma iet uz pieaugumu). Dabas šķidrums palīdz uzturēt pieņemamu temperatūru ķermeņa.

Kā zaudēt liekos kilogramus

Sieviete dzer ūdeni

Pieņemsim, ka jums ir neparasti patēriņš lielu daudzumu šķidruma. Nav vērts piespiest sevi strauji izdzert vairākas glāzes vienā reizē. Dariet visu pakāpeniski, risināt jautājumu par delikāti.

Sākotnējos posmos ieslēdziet papildu glāzi silta ūdens pirms brokastīm, 30 minūtes pirms ēšanas. Sāciet minimāli ar 100 mililitriem, skaitu līdz 200 ml., Lai izpildītu normas patērē šķidrumu, pārlejies tās 1,5 litru pudeli un skatīties, kas par izdzertā daudzumu. Drīz jūs ievērosiet pozitīvu darbību.

Ja ir vēlēšanās, mazāk sver, papildus iekļaujot normalizēti dzeršanas režīmu, ir nepieciešams, izņemot:

  1. liekā nekustīgu, mazkustīga, guļošam laika pavadīšanai;
  2. taukaina, cepta pārtika;
  3. kūpinājumi, marinēti gurķi, fast food, rūpniecības saldumu, liekā cukura;
  4. gāzētiem un saldinātiem dzērieniem, sapakotus saišķos sulas, alkoholu;
  5. sāls samaziniet līdz minimumam;
  6. maizes izstrādājumu.

Kāpēc dzert daudz ūdens

Ārsti konstatējuši, lai pareizi aprēķināt, cik daudz cilvēkam ir nepieciešams dzert, būtu jāvadās no rādītājiem sava svara. Norma ir 30-40 g uz 1 kg cilvēka. Pat nelielas rīkles stundas laikā paātrinās vielmaiņas reakcijas un veldzētu pieaugošā apetīte.

Noskaidrojot aizraujoši tēmu, piemēram, ūdens veicina notievēšanu, nav pārspīlēt to, ievērojot normas un līdzsvaru. Pārmērīga šķidruma uzņemšana izvada kalciju, dzelzi un citas vitāli svarīgi elementi.

Papildus visam, jo ķermenis lielākoties sastāv no ūdens, tas palīdz orgānu darbību. Nieres, aknas, kuņģi, sirdi, smadzenes – to visu palīdz strādāt pietiekami daudz šķidruma. Ir gadījumi notiek dehidratācija pat valstīs, kur nav problēmu ar dabas avotiem. Cilvēks vienkārši nevar piedod šai pienācīgu vērtības.

Pareizi, ka ir iestatīts režīms dzert samazina risku:

  1. slimības, kas saistītas ar smadzeņu darbību;
  2. aptaukošanās; sirds un asinsvadu patoloģiju;
  3. nervous valstīm, depresijas;
  4. audzēju;
  5. traucējumi, arteriālā spiediena.

Kā dzert ūdeni

Nav sakara universāla atbilde, lai visu daļu nepieciešamās summas dzert, jo svars un aktivitāti cilvēka apjomu nosaka obligāto šķidruma. Bet ir vairāki principi un noteikumi patēriņa spēcinoša mitruma. Pirmais – 30-40 g uz vienu kilogramu cilvēka ķermeņa. 1-2 glāzes silta ūdens tukšā dūšā no rīta modina orgānus, veicina attīrīšanos no toksīniem un kaitīgām vielām.

Barojošas māmiņas, grūtnieces nepieciešams liels daudzums šķidruma, lai uzturētu sava organisma un vielmaiņas bērnu. Ja lieko svaru, kas smēķē, Julius - un addicts dienas deva dzeramā režīmu, palielinās divkārt.

Atcerieties, vārīts ūdens nav, ir visas noderīgām īpašībām, kā filtrētais, lai tā būtu uzticama kvalitāte.

Kādu ūdeni vajag dzert

Meitene ar glāzi ūdens

Izvēle pietura uz minerālu, negāzēta ūdens. Skatoties uz etiķetes – atbilstība dzeramā bilances tā ir vajadzīga vāji mineralizētā – 0,1-0,3 g/l, Ja šis rādītājs ir lielāks, tad dzēriens attiecas uz ārstniecības, un to pieņemšana būtu dozēt Gāzētie un saldie dzērieni stimulē apetīti, uzlabo cukurs, veicina celulīta rašanos.

Melnā tēja, kafija, tēja, sula – tas viss ir šķidrums, kas pretī atūdeņo organismu un kafijas pagatavošanai, turklāt izraisa vieglu atkarību. Tāpēc nepieciešams tikai tīrs ūdens. Nevari dzert daudz ūdens – var atšķaidīt ar to sulu, tas neizraisīs spēcīgu kairinājumu receptoru, nerodas sajūta slāpes un nedaudz "aizsērējusi" bads.

Auksti

Saņemšana aukstā ūdens dos kuņģim termiskais efekts. Tas nozīmē, ka uz viņas sildīšana, enerģijas depo cilvēka ķermeņa tērēs vairāk uzkrāto kaloriju. Jo jūsu mērķis ir, lai sadedzinātu to, kas ir un notiek procesā. Ja mēs runājam par ārējo efektu aukstā ūdens, var mēģināt pakāpeniski pieradināt sevi pie kontrastu dvēseli. Pārmaiņus karstā un aukstā strūklu, contracta est ādu, paātrināt vielmaiņu.

Karstais

Siltā ūdens patēriņš ir savi plusi. Tā nedrīkst, ja to apdedzināt rīkli. Kā līdzekli, lai novājētu, jādzer ir no rīta, tukšā dūšā. Tas uzlabos darbu KZT, "ieslēgt" organismu. Tas ir dzēriens, kas dod sāta sajūtu. Lai padarītu to efektīvāku, pievienojiet ingveru, citronu, tie palīdz samazināt ķermeņa masu, un tie darbojas kā tonizējošs sastāvdaļa.

Miežu

Grūbas – tas ir vesels vitamīnu kopums, kas vajadzīgi, lai skaistumu. Uz diētas ieteicams ēst miežu (miežu) biezputru, bet maz ir to, kas zina par det vitam dzērienu. Novārījums no miežu efektīvi veicina svara, bagāts ar dzelzi un b grupas vitamīniem, stiprina matus, nagus, ārstē čūlas un bronhiālo astmu. Lai buljona ņem 2 ēdk. miežu (vai miežu milti), aplej ar 4-mani glāzēm ūdens. Pēc vēlēšanās pievienojiet citrona sulu, ingveru, medu. Pēc vārīšanās vāriet apmēram 15 minūtes, celms – baudīt vēsu "limonādes", piesātināta ar mikro-un makroelementiem.

Kā pieradināt sevi dzert ūdeni

Kā izraudzīto iepriekš, un piespiest sevi mocīt nevajag – pieradināt pakāpeniski. Dzert nelieliem malciņiem, ar pārtraukumiem. Pieradiniet sevi ir jāizdzer 1 glāze pirms brokastīm, minūtes 20-30. Pēc ēšanas dzert vēlāk kā vismaz stundu. Lai neaizmirst par dzeršanas režīmu, tad modinātājs telefonā. Viņš dot signālu ar noteiktu intervālu. Iekļaujiet savā uzturā, arbūzi, zemenes, gurķi, melones, tomāti, baklažāni. Sulīgi augļi un ogas palīdzēs veidošanā, noderīgu paradumiem.

Ūdens diēta

Zinātnieki ir pamanījuši, ka tagad cilvēki dzer ir katastrofāli maz, tādējādi laužot savu metabolismu, kas kaitē figūrai un ādai. Tāpēc tika izstrādāta diēta, pamatojoties uz bagātīgs dzērienu. Lai labāk saprastu, kas viņa ir, pārskatīsim tās pamatprincipi:

  1. pārliecinieties, dzert pirms brokastīm un katru stundu;
  2. stundu pirms ēšanas un 1,5 stundas pēc ēdienreizes var dzert;
  3. ja rodas izsalkuma sajūtu, ja pēc ēšanas pagājis nedaudz laika, labāk ir dzert, nevis ēst. Ķermenis signalizē par šķidruma trūkumu;
  4. kafija, tēja, sula, lai noņemtu;
  5. treniņos palielināt skaitu dzert, dzert nodarbību laikā.
20.08.2018