Ingveru novājēšanas: dažas vienkāršas receptes

Sarakstā garšvielu, kas palīdz zaudēt svaru, vien ir vērts pikanta saknes, pieaugošo popularitāti, pateicoties japāņu virtuves un suši. Tēma skats, ingveru novājēšanas un labākās receptes, kuru vidū un ir derīgs veids.

Lai cerības ir piepildījušās: 3 svarīgi fakti

Mērīšana, vidukļa inch

Mēs cienām jūsu vēlme slaidumam un veselībai, tāpēc uzreiz apspriest trīs svarīgi fakti. Tie atšķiras no vairākuma rakstus internetā. Attiecieties pret jaunu informāciju uzmanīgi, lai nezaudētu laiku un cerības, pielietojot nepareizus padomus par ingveru slaidai figūrai.

 Fakts nr 1. Nepieciešamie nosacījumi, lai svara zudums

Jūs novājēsiet, ja jūs paļauties tikai uz receptes ar garšvielām, pat tādu spēcīgu, piemēram, kurkuma, kanēlis, ingvers. Reklāmas trikus par "brīnumaino šķīdinātājos tauki, kamēr mēs gulēt uz dīvāna" bez pēdām zog tikai laiks un iedvesma.

Vienmēr vajag pārskatīt savu diētu. Samaziniet kaloriju vismaz līdz 1700 kcal diennaktī. Vēl labāk — precīzi aprēķināt savu galveno apmaiņu, atteikties no saldumiem un rafinētu produktu un pievienojiet 1 Pārgājieni pastaigāties vismaz 30 minūtes 5-6 reizes nedēļā.
Fakts nr 2. Veida garšvielas, kas var palīdzēt

Paraugs pavārgrāmatu piedevas no tuvākā veikala — visbiežāk produkts ir zemas kvalitātes. Turklāt saknes ātri "fizzles out" samaļot uzglabāšanas procesā. Ir tāda īpatnība visu pulveri no veseli graudi, saknes, mizas (kardamons, kurkuma, melnie pipari, kanēlis, u.tml).

Gūt maksimālu labumu no aromatizēta palīgs, nepieciešams izmantot vienu no 2 veidu saknes.

  1. Svaigs ingvers (rīvēts tieši pirms lietošanas). Pārdod tirgū un lielveikalos. Mēs jums iemācīs, kā pareizi izvēlēties to mazliet zemāk.
  2. Bioloģiskā pulveris no solīdā tirdzniecības markas. Nav lētākais variants ar liela priekšrocība: tajā tiek saglabāts ārstnieciskā spēku augi.
Kas jāņem vērā, pērkot bioloģisko pulvera? Dodam priekšroku produktiem, "organic" ar solīdiem sertifikātiem. Šāds pulveris gaiši dzeltenas (smilšu) krāsā, hermētiskā iepakojumā.
Fact # 3. Kā izmantot root bez kaitējuma

Krievijā svaigi ingvers gumi — visbiežāk imports no Ķīnas. Audzēšana tur saistīta ar daudz pesticīdu. Un pirms transportēšanas izejvielas apstrādā ar ķimikālijām, masveidā, lai palielinātu glabāšanas laiku. Tāpēc ir bīstami izmantot neapstrādātas saknes bez iepriekšējas apstrādes.

Kā samazināt kaitīgo vielu koncentrāciju?

Pirms izmantot svaigs ingvers, rūpīgi manā gumi, adustione, tīrīšana kārtiņu ādas, un noliek uz 1 stundu lielu bļodu ar ūdeni. Maltie, sauss pulveris labāk nelietot. Vēl jo vairāk, ka pat augstas kvalitātes žāvēta izejvielas vājāka-iedarbojas uz gremošanu. Tas samazina tā efektivitāti novājēšanai.

Kā pareizi izvēlēties ingvera sakne?

Pērkot svaigu produktu mūsu uzdevums — atrast blīva, elastīga, gluda gumi, mizas. Uz tā nedrīkst būt "acis dīgtspēju" (kādas mēdz būt pie vecā kartupeļu, ar kuru fregit quidam dzinumi). Ja sadalīšana mugurkaula crunches un parādās spilgts aromāts. Krāsa vēlams gaišs, ar nelielu efektu, spīdumu uz virsmas.

Nekā noderīga veselībai ingvers

C un b grupas vitamīnus, kāliju, kalciju, varu, magniju, fosforu, mangānu, selēnu, fitosterolus, rūgtvielas un ēteriskās eļļas, neaizstājamās aminoskābes, tai skaitā lizīns extract, caprylic, oleīnskābe un linolskābe taukskābes — tā ir tikai aisberga redzamā garo sarakstu, bio savienojumu, ārstnieciskas, lai cilvēka organismā. Visu sastāvā svaigas saknes piešķirti gandrīz 400 vielu.

Īsumā, par ko ir spējīgs ingvers.

  1. Uzlabo gremošanu un normalizē zarnu mikrofloru.
  2. Neliels caurejas darbība un mērena arī.
  3. Universāls antiemetic darbība ar dažāda veida problēmas (toxicosis grūtniecēm, jūras slimība, kas rodas ķīmijterapijas, u.tml).
  4. Harmonizācija ogļhidrātu un lipīdu apmaiņu.
  5. Piemīt pretiekaisuma iedarbība, jo īpaši attiecībā uz orgāni elpošanas sistēmu.
  6. Mērens atsāpināšana (ja ārīgu lietošanu kā komprese).
  7. Imunitātes stiprināšana un spēcīga antioksidanta iedarbība.
  8. Uzlabot nervu sistēmas darbību, ja ir apātija, pēc ilgas slimības utt.

Ierobežojumi un kontrindikācijas

Augu līdzeklis, nenozīmē absolūti drošu. Nezāļu, saknes un puķes var nodarīt cilvēkam ne mazāku kaitējumu, nekā zāles no aptiekas, ja tās nepareizi izvēlēta. Nedrīkst lietot ingveru, ja jums ir:

  1. Akūtas iekaisumu kuņģa slimības (gastrīts, čūla);
  2. Čūlainais kolīts, Krona slimību, kā arī barības un polipus;
  3. Žultsakmeņu slimība un aknu patoloģija dažāda veida (hepatīts, steatogepatoz, ciroze);
  4. Ķermeņa temperatūra ir no 38,5 un virs jebkura iemesla dēļ;
  5. Cukura diabēts, kurā jūs dzert hypoglycemic preparāti. Ingvers pastiprina to iedarbību.

Slikti sader ar pikanto saknes, un ar citām zālēm:

  1. antiaritmikami un stimulantu darbi, sirds muskuļus;
  2. Hypotensive preparātiem (pazemina asinsspiedienu).
  3. Potenciāli bīstama jebkādiem līdzekļiem ar ingveru, ja ir koronārā sirds slimība (stenokardija, pārciests miokarda infarkts), pēc insulta, cavitary operācijas, grūtniecības 2. un 3. trimesters.

Kā pikanta saknes palīdz zaudēt svaru

Mūsu varonis ir vairākas vērtīgas īpašības, lai palīdzētu cilvēkam atbrīvoties no pārmērīga pilnība.

  1. Veicina maksimālu absorbciju uzturvielas. Tas ir ļoti svarīgi, kādu diētu. Saņemšana noderīgi savienojumi tiek automātiski samazināts, vienlaikus samazinot kaloriju saturu.
  2. Samazina ražošanas kortizola (stresa hormonu). Lielisks bonuss, ja formā "ābols". Lieko tauku uz vēdera visbiežāk nosaka hroniski paaugstināts kortizola līmeni.
  3. Veicina zarnu mikrofloru pašregulācijas, ar apspiešanas nosacīti-patogēnu baktēriju un sēņu. Pārāk excelsa silvarum zarnās Candida, kas nodrošina tieksmi pēc saldumiem, arī ir nomākta. Galu galā cilvēkam ir vieglāk samazināt bezjēdzīgi cukura, ko prasa lielākā daļa veiksmīgu un drošu diētām, pareizu uzturu, low-carb diētu u.tml.
  4. Mēreni samazina apetīti. Tas ir komplekss bonus pateicoties trīs iepriekšējo efektiem no alkohola saknes.

Kā lietot ingveru novājēšanas: receptes

Ja jums nav kontrindikāciju, tad varat izvēlēties sev ir derīgs veids starp vienkāršu iespējas zemāk.

Svarīgi!Ja receptē ietilpst citus garšaugus, kas ir nepieciešams, lai uzzinātu par to iespējamo kaitīgumu, ja zaudēt svaru, lai neaizsargāto cilvēku. Nav aizstāt organismu ar uzbrukumu! Izpētiet visas sastāvdaļas. Ilgi saglabājās tikai veselīgs slaidums.

Jebkuru dzērienu un ēdienu ievērojiet noteikumus, apstrādes un glabāšanas bumbuļi.

  1. Ādiņu adustione, nevis nogriežam. Uzreiz zem tās — maksimāli veselīgu vielu.
  2. Lai saglabātu visu vērtīgo sula, ingvera, izmantojam plastmasas dēli.
  3. Tikai 1 nedēļu, svaigas saknes saglabā savas īpašības ledusskapī. Pie zemes bioloģiskās pulvera glabāšanas termiņš bez zaudējumiem arī nav liels — aptuveni 4 mēnešus, aukstumā pēc iepakojuma atvēršanas.
  4. Ja jūs vēlaties, lai saglabātu mugurkaula noderīga ilgāk par 7 dienām, piepildiet to ar degvīnu vai eļļu. Tā jūs varēsiet izmantot un mīkstums (kokteiļus, tēja, salāti), un uzlējumu (mērce un ārējie līdzekļi).
  5. Obligāti mazgāt rokas pēc darba ar bumbuļiem. Saskare ar produktu gļotādu neizbēgami radīt kairinājumu.
Uzmanību! Pieliet ingveru ar verdošu ūdeni — kļūda! Tas samazina to derīgās īpašības. Tāpat nedrīkst pārliet ar verdošu ūdeni, medus un citrons. Pievienojiet tos mēreni silts, jau ir uzlietas tējas (+/- 40 grādi).
Vienkāršs ingvera tēja Ingvera tēja
  1. Svaiga ingvera sakne (smalki trim) — 1 tējk.
  2. Ūdens (karstu, bet ne verdošu ūdeni, aptuveni 60 grādu) — 1 glāze
  3. Aizpildiet un uzstāt 5-10 minūtes. Ja ir vēlēšanās, droši saldinātāji — stēvija vai erythritolum. Aizmirstiet par citām sintētiskajām sweeteners, diemžēl, tās ir kaitīgas, piemēram, cukura pārpalikumu.

Ja novirzīt medus — 1 tējk kvalitatīvu produktu, bet tikai praesenti, jau nav karstais dzēriens.

Kā lietot: 1 glāze 2-3 reizes dienā. Ja kuņģis ir vesels, tad tukšā dūšā no rīta un 15 minūtes pirms pusdienām un pēcpusdienā uzkodas. Pabeigt dzeršana līdz pat 16 stundām dienā. Pretējā gadījumā var saskarties ar overexcitement un notriekt miegs.

Ja kuņģis ir kaprīzs, pārsūtiet tēja uz laiku pēc ēšanas — pēc 1 stundas pēc brokastīm, 2. brokastīm un pusdienām.

Lietošanas ilgums: pēc pašsajūtas, līdz pat 2 mēnešiem paralēli ar jebkuru mīkstu uzturu.

Iedarbība: uzlabo vielmaiņu, tonizē un atsvaidzina. Īpaši noderīgs ziemā dzert siltu tēju.

Zaļā un citas tējas ar ingveru
  1. Jēlnaftas mugurkaula (smalki trim) — 1 tējk. (bez kalna)
  2. Karsta zaļā tēja — 1 glāze

Pievienojam tīkamo putriņu ievelkoties tējas un ļaujam ievilkties līdz 10 minūtes. Tad izkāšam un dzeram. Līdzīgi var bagātināt melnā un baltā tēja, karkade un mežrozīšu uzlējums. Ar periodiskumu 1 reizi 2-3 dienas, var izmantot tautas "molokochay".

Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka diurētisku efektu, būs vēl izteiktāka. Labāk ne dzert tanīs dienās, kad daudz steigas un ceļojumā.

Ingvera dzēriens slaidumam vasarā

Kurss — 1-2 glāzes dienā pirms 2 mēnešiem pēc kārtas, kad jūs vājējat vasarā.

Papildu priekšrocības, no ingvera karstā laikā: tonizē, atsvaidzina, palīdz sagremot pārpilnība sezonas dārzeņiem un augļiem, piesātina ar mitrumu, bet ļauj viņai palikt audos.

2 porcijas 1. cilvēks mums ir nepieciešams:

  1. Ūdens istabas temperatūrā — 2-2,5 glāzes
  2. Gurķi — 2 gab. vidēja lieluma
  3. Ingvers (neapstrādātas saknes) — līdz 2 ēd. karotes bez slidkalniņi (sieru rīvējam)
  4. Citrons — 1 gab. (½ + ½ no sulas)
  5. Citrona sula — 2 ēd. karotes (½vidējā augļa)
  6. Apelsīnu sula — 3-4 ēd. karotes (½vidējā augļa)
  7. Piparmētru lapas svaigas — 1-2 ēd. karote (smalki sagriežam)
  8. Pēc garšas: medus/stēvija/erythritolum

Var pievienot 1-2 pinches kardamonu. Viņš akcentē sala svaigums dzēriena pēc dzesēšanas.

Ierīvējam ar 1 gurķis uz rīve un kuģis visu sulīgu masu ūdeni. Pievienojam visas sulas, gingiber putriņu, pusi no piparmētras lapas. Dodam ievilkties 5-10 minūtes un tad izkāšam. Ieliet krūzi, pievienojam citrona šķēlītes, otrā burkānus (smalki sagriežam) un piparmētru lapiņas. Saldums un citas garšvielas pēc garšas. Ieliekam ledusskapī.

Dzeram atdzesētā veidā, dienas pirmajā pusē — 20 min. pirms vai 1 stundu pēc ēšanas. Tas ir lielisks dzēriens arī slaidajām ģimenes locekļiem.

Pieņemot lēmumu pagatavot karstā dienā kā tonizējošu dzērienu, proporcionāli palielinātu ūdens daudzumu un sastāvdaļas.

Atslodzes diena uz ingvers kokteiļus

Labākais pamats bieziem ingvers dzērienu, kur ir daudz sasmalcinātas saknes — kefīrs vai nesaldināts jogurts 1-3,5% tauku. Tie mīkstina čilli garšvielas pēc garšas.

Vispārīgie noteikumi apstrādē dienas:

  1. Kaloriju daudzums — 1200-1400 kcal. Divisibility barošanas — 4 reizes dienā pēc regulāriem laika intervāliem.
  2. Dzeršanas režīmu: no 20 ml tīra ūdens uz 1 kg svara, starp ēdienreizēm.
  3. Kā pareizi dzert kokteiļus? Maziem malkiem, it kā košļājamā malks mutē.
  4. Kā papildināt ēdienkarti, ja izvēlētie kokteiļus nav turiet līdz 1200 kcal? Biezpienu vai gaļu (vārīta vistas krūtiņa, teļa gaļa). Nelielu gabalu vāra, smalki sagriežam un ēdam nedaudz cukura uz kokteiļus (rūpīgi košļāt!)
Kokteiļus uz jogurts ar burkāniem un kurkumu Kokteiļus ar burkāniem un ingveru
  1. 1 banāns (liels, nogatavojies)
  2. 1-2 nelieli burkāni
  3. 100 ml ūdens
  4. 100 ml kefīra
  5. 2 ēd. karotes citronu sulu (no ½ vidējā augļa)
  6. 2 ēdamkarotes svaiga ingvera (sieru rīvējam)
  7. ½ Tējk. kurkuma pulveris
  8. 1-2 pinches svaigi melnie pipari

Pēc garšas var apvienot burkāni ar ābolu, apelsīnu, ananāsu, bumbieri.

Jebkuru biezu dzērienu var bagātināt kvēlākā mugurkaula — 1-2 ēdamkarotes smalkā skaidas bez slidkalniņi. Novājēšanu izvēlēties vieglas receptes — līdz 250 kcal uz 1 porciju (200-300 ml). Ar daudz šķiedrvielu, bez augļiem ar augstu GI, ar kefīru/jogurtu pamatā. Lai izteiktu saldumu tikai drošas saldinātāji — stēvija vai erythritolum.

Atslodzes diena uz salātos ar ingveru

Salāti-kombi:

  1. ingvers birste, lai svara zudums
  2. Selerijas sakni — pa 100 g rupji trīs)
  3. Burkāni jēlnaftas — 200 g (rupji trīs)
  4. Pēc garšas — 100-150 g sarkanu/baltu kāpostu (smalki sagriežam)
  5. Ābols un apelsīns — 1 gab. vidēja lieluma (mazi gabaliņi, vai salmiņi)
  6. Ingvers, svaigs mugurkaula — līdz 2 ēd. karotes (sieru rīvējam)
  7. Uzpilde: olīveļļa + citrusaugļu sulu

Citas iespējas salātiem: gandrīz jebkuru dārzeņu un augļu, kur ir ābolu, burkānu, apelsīnu, ananāsu t.sk., pamatojoties uz kāpostu vai izejvielu bietes.

Pievienojiet garšvielas pēc garšas — no 1 tējkarote līdz 1 ēdamkarote smalki rīvētu saknes. Izmantojot organiskās pulveris, labāk smidzināt tieši pirms pasniegšanas uz galda.

Mērce izvēlēties, pamatojoties uz olīvu vai kokosriekstu eļļas, saldskābā. Citrusaugļu sulas, saldas ogas vai karote medus palīdzība!

26.08.2018