Kefīrs diētas

Kefīrs novājēšanu ieteikts daudzi dietologi, un zināms, ka ātrākais veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. No padomju laikiem šis produkts ir ieteicams dzert dabisko un nekaitīgu organisma attīrīšanās un atbrīvošanās no negatīvās ietekmes bieži no pārēšanās.

Nav noslēpums, ka veselīga zarnu flora kļuvis tāds pats retums, kā un skaista figūra. Traks mūsdienu dzīves ritms ierobežo cilvēka iespējas ēst pareizi katru dienu. Kā rezultātā, gremošanas sistēma iznīcināja sārņiem, toksīniem, lieko šķidrumu un akmeņiem. Šie bioloģiskie atkritumi bieži vien pieklājīgi sver: pat ļoti pilni cilvēki saglabā līdz 10-12 kg nevajadzīgu slogu, zarnās. Ar kefīru, lai svara zudums, jūs saņemsiet efekts "slotas", kas ātri un maigi attīrīs zarnu mikrofloru.

Kefīrs

Labums kefīra

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz jogurts? Jā, un ļoti īsā laikā. Šis produkts ir īpaši labs ar to, ka tas satur baktērijas-probiotikas. Tieši viņi palīdz atrisināt daudzas traucējumiem kuņģa-zarnu trakta darbību un pareizi koriģēt to darbību. Tas ir svarīgi, lai jūsu vispārējo veselību, jo zarnās notiek vitamīnu uzsūkšanos un process gremošanas veselīgu tauku.

Bieža lietošana kefīra atbrīvo no problēmām, ar meteorismu un sekmē atbrīvošanos no liekā svara.

Kefīrs veiksmīgi iekļaujas mazkaloriju ēdienkarte. Pārtiku, kas ir bagāta ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, provocē pastiprināta gāzu veidošanās. Kefīrs probiotikas nomāc tas nespēks un veicina strauju gremošanu.

Zems kaloriju

Vēl viens pluss produkta novājētāju ir zemu kaloriju saturu. Atkarībā no procenta tauku saturu 100 ml kefīra satur no 30 līdz 56 kcal.

Daudzi jautā, kāda kefīrs labāk dzert tabletes:

  • lietojiet beztauku vai 1% kefīru, ja jūs lietojat augu eļļa;
  • var lietot notievēšanas kefīrs 2,5% tauku, ja jūs ēdat liesu ēdienu.

Sastāvs

Kefīrs palīdz zaudēt svaru, pateicoties savam sastāvam. Tas satur olbaltumvielas, ka būs lieki jebkuru diētu. Proteīni kefīra viegli uzsūcas. Tie ir īpašums "bloķēt" izsalkuma sajūtu ilgāku laiku, tāpēc izturēt diētu būs vieglāk.

Olbaltumvielas arī palielināt tauku dedzināšana, un kas atrodas jogurts kalciju, aizkavē tauku nogulsnes, palīdzot organismam tērēt kalorijas ātrāk. Kefīrs gandrīz nesatur ogļhidrātu ir apmēram 5% uz 100 g produkta.

Tiem, kuriem ir diēta, kas ir svarīgs rādītājs ir izgatavošanas datums produktu: dzert vajag tikai svaigu produktu, t.i., nav "vecāki" divu dienu laikā. Tas ir labākais, lai tiktu galā ar uzlabotu zarnu mikrofloru, nolemj iespējamās problēmas ar aizcietējumiem un tūsku.

Pārbaudīt, vai palīdz kefīrs, jūs pat varat, vienkārši pievienojot kefīru savā ikdienas uzturā. Pēc dažām dienām jūs ievērosiet, ka organisms pats cenšas pie normāla svara rādītājiem.

Padomi

  • Kefīrs ar svaigām ogām no rīta kļūs par noderīgu brokastīm.
  • Uzmanīgi izturaties pret izvēles tauku saturu: dzēra no rīta vājpiena produktu, jūs ātri sajutīsiet izsalkumu, un vēlaties cieši pusdienot, ka jāvirza uz jūsu centienus zaudēt svaru līdz nullei.
  • Ja garīgām slodzēm uz vakariņām bieži vien rodas vēlme ēst saldais ēdiens. Kefīrs ir iespējams un lietderīgi dzert pa dienu, nevis desertu.
Kokteiļus

Porcija uz nakti

Liela nozīme ir arī diennakts laiks, kuru jūs lietojat kefīrs. Pastāv vairāki argumenti par tēmu: "Nekā noderīga kefīrs uz nakti, lai svara zudums". Labu miegu, pašsajūtas uzlabošanos, dulling bada sajūtu, nav smagas slodzes zarnas - daļējs saraksts pēc būtības.

Bet galvenais, ka glāze beztauku piena dzēriena naktī labi kalpos lielisku pakalpojumu, lai sagatavotos diētu, tā kā tīra zarnu flora vairākas reizes uzlabo rezultātus, diētiskā pārtika.

Atsauksmes liecina, ka, dzerot vājpiena kefīrs, pirms gulētiešanas, pēc vieglām vakariņām, cilvēks var zaudēt pat bez īpašu diētu uz pāris kilogramiem mēnesī.

Tomēr ar visām priekšrocībām šo brīnišķīgo produktu atcerieties - pārāk aizrauties ar viņiem nav vērts, viss ir labi ar mēru.

Kefīrs-dārzeņu kokteiļus

Ir daudz dažādi veidi, kā zaudēt svaru uz jogurts. Var sarežģīt savu dzīvi ar diētām un vienkārši sarīkot sev diennakti, lai zaudēt svaru. Par vienu kefīrs dienā var novākt līdz 1 kg liekā svara.

Kefīrs novājēšanu bezgala populārs un ir dažādas variācijas, pievienojot citus veselīgus produktus. Īpašu spēles ir atzīmētas šādi kokteiļi.

  1. Kefīrs ar zaļumiem, lai zaudēt svaru. Labākais laiks, lai šādu diētu - ir vasara, kad sastāvdaļas ir pieejami un lēti. Lai pagatavotu kokteiļus ar kefīru pievieno salātu lapas, pētersīļus, dilles, selerijas, loki, skābenes, nātres, pieneņu lapas. Lapas sablenderē, kā klasiskais kokteilis, vai smalki sagriež un uzber uz šķīvja, lai ēstu, kā zupa. Diēta ir atļauta ne ilgāk par 5 dienām, jūsu rezultāts - zaudēti 4 kg Kokteiļus ar kefīru un zaļumiem aizliegta, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, pēcoperācijas periodā, cilvēkiem ar slimībām, nieru un aknu. Ja kairinājuma, atsakieties no zaļo kefīrs kokteiļu un pakāpeniski atgriezieties ierastajam ēdienam. Ēdiet mazāku kaloriju pārtiku, lai nomests svars nav atjaunojies.
  2. Kefīrs ar gurķi un zaļumiem, lai zaudēt svaru. Pateicoties šīm īpašībām, gurķīšus ideāli saskan ar kefīru. Kā papildu avots minerālvielu un vitamīnu, un, lai uzlabotu garšu kefīrs kokteiļus ar gurķi pievieno zaļumus. Šī ir stingra diēta, veiksmīgi nomāc izsalkuma sajūtu un palīdz "sadedzināt" līdz 2 kg dienā. Svaigi gurķi ne velti dēvē par "ilūziju" ēšanas. Novājēšanu novērtēs labā šis dārzenis:
    • no viņa nesaņemu tauki (gurķis uz 95% sastāv no šķidruma);
    • skābe, kas gurķi nedod ogļhidrātu pārvērst taukus;
    • satur fermentus, kas veicina absorbciju dzīvnieku olbaltumvielas.
  3. Kokteiļus no biešu sulas un kefīra. Šķiedrvielas, kas satur konstatēta biešu, labvēlīgi ietekmē peristaltika zarnu. Bietes regulē skābju-sārmu līdzsvaru, kas satur daudz kalcija, kas ietekmē tauku vielmaiņu un kāliju, kas uzlabo sirds darbību, attīra organismu no starpšūnu mitruma. Salda garša dārzenis palīdz nesāpīgi atteikties no saldumiem, kas atbilst nosacījumam mazkaloriju diētām. Biešu kokteiļus, pamatojoties uz kefīra samazina svaru rēķina, zarnu trakta attīrīšana un praktiski neietekmē tauku sadedzināšanu. Tas nozīmē, ka risku atgriezties pie iepriekšējām kuplām formām pēc pārtraukšanas kursa, ir pietiekami augsts. Lai to novērstu, ir svarīgi ievērot zems kaloriju uztura, un pēc diētas.

Kefīrs kokteiļus novājēšanu - atradums, kuru novērtēs novājēšanu, un plānāks. Kokteiļus var iekļaut dabisko uzturu kā vieglas vakariņas, kas palīdz saglabāt formu, piepilda organismu ar vitamīniem un sniegs labu pašsajūtu.

Alternatīvas

Ar hercules

Uzturs

Kefīrs novājēšanu lieliski un ir papildināts ar citiem produktiem. Populārākā tiek uzskatīts par nedēļu diēta "Kefīrs + hercules". Kāda ir tā priekšrocības ir:

  • hercules satur saliktos ogļhidrātus, kas sašķeļ vairākas stundas, matēšana bada sajūta;
  • hercules veicina darba kuņģa-zarnu trakta;
  • hercules ļauj izvēlēties starp cieto un saudzīgo režīmu, uzturu;
  • hercules dod ātru rezultātu.

Ar specijām

Izdalīt dažas garšvielas, kas visbiežāk pievieno kefīrs kokteiļus: ingvers, kanēlis, sarkanie čili. Kefīrs ar garšvielām un uzlabo vielmaiņu, novērš izsalkuma sajūtu, palīdz sadedzināt kalorijas.

Plašu izplatību ieguva tauku dedzinošs kokteilis ar pipariem. Labums no šī dzēriena ar pipariem, lai svara zudums ir tas, ka asas garšvielas "slāpē" garšas kārpiņām.

Mīļotājiem, asu ēdienu uztver kokteilis, kā ēst, "tricking" smadzenes. Efektivitāte ir šīs receptes ir individuāla.

Lai saprastu, kā zaudēt svaru, izmantojot kefīra, orientējieties uz paša garšas vēlmēm!

31.08.2018