Pārskats metodiku tiešsaistes svara zudums

Mūsdienās veikšanu ar ideālām formām ir ne tikai tikai mājsaimniecības ar diētām un fiziskiem vingrinājumiem. Šodien vēlas zaudēt svaru piedāvā vairākus veidus, kā samazināt svaru, izmantojot tiešsaistes metodiku. Piemēram, tā saucamās maratonos, kuros dalībnieki ne tikai tievē, bet konkurē savā starpā. Viņi katru dienu saņem uzdevumu un rekomendācijas ēdienkartes sastādīšana. Tas, kurš sasniegs augstāko rezultātu, kļūst par uzvarētāju.

No pirmā acu uzmetiena, tas ir labs veids, kā. Dalībnieki saņem atbalstu no sava trenera un lielisku motivāciju, veidošanā, kurā nozīmīgu lomu spēlē konkurence. Tomēr šī metode, kā samazināt svaru, ir arī savi trūkumi, jo der ne katram un pat var kaitēt veselībai.

tievēšana

Galvenās kļūdas, izvēloties tiešsaistes diētas

Uzskata, ka galvenās kļūdas, no kurām jāizvairās dalībniekiem online-tievēšanas maratonu. Tātad tas, ko nav vērts to darīt, kas vēlas zaudēt svaru tiešsaistē?

  1. Uzticēties zibens ātri un fantastisku rezultātu. Nedomāju, ka ar reklāmas, kas garantē atbrīvošanos no 10 kg (jā, vēl ar plusu!) tikai 2 nedēļas. Šāds variants ir maz ticams, turklāt viņš ir bīstams veselībai. Lai iegūt ideālas formas un saglabāt veselību, ir nepieciešams daudz vairāk laika. Ilgums ķermeņa masas samazināšanai ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara.
  2. Sākt dalība maratonā bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu. Pat tad, ja nav sūdzību par pašsajūtu vajadzētu apmeklēt speciālistu, lai nenodarītu ļaunumu veselībai un novērst iespējamās komplikācijas. Nereti, kad profilaktiskajām pārbaudēm izdodas atklāt nopietnas hroniskas slimības, kas norit bez simptomiem.
  3. Cerēt uz individuālu pieeju. Visticamāk, programma būs veidne. Parasti lietotājiem sniedz vispārējas rekomendācijas par sastāva ikdienas uztura vajadzības un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Visa šī informācija un tā ir pieejama ikvienam internetā. Lai sastādīt individuālu ēdienkarti, būs nepieciešama personīga konsultācija profesionālu dietologu un, visticamāk, klīniskie pētījumi.
  4. Vainot treneri, ja nav rezultātu, vai to nespēju. Kā parasti, organizatori nav licences, un attiecīgi, par jūsu veselību, vai nav rezultāta neviens nav pilnībā atbildīga un vēl jo vairāk nav atgriezīs ieguldīto naudu (ja programma ir maksas). Vēl vairāk, daudzi speciālisti, zvanīt sevi dietologi, pat nav medicīniskās izglītības.
  5. Pēc maratona pārtraukt fiziskās slodzes un pāriet uz ierasto ēdienkartei. Ja jūs atkal sākat lietot saldumus un junk food, liekie kilogrami atgriezīsies ātrāk, nekā bija aizgājuši, un, visticamāk, reizināta divās daļās. Svarīgi, lai pēc šī maratona ievērot principus, racionāla uztura un uzturēt regulāru fizisko aktivitāti.
  6. Nav vērā savu pašsajūtu, nav jāmaksā uzmanību uz radušos diskomfortu vai veselības stāvokļa pasliktināšanos. Ja pēc fiziskas slodzes rodas sirdsklauves, tūska, sāpes locītavās vai jebkādas citas nepatīkamas simptomi, noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu. Tajās dienās, kad jūsu pašsajūta ir slikta, treniņu vajadzētu atlikt, vai vismaz samazināt to intensitāti.
  7. Nav pārbaudīt, vai trenera kvalifikāciju, izglītību, pieejamību attiecīgos sertifikātus. Plāno uzticēt savu veselību trenerim, raeda vai dietologs, pārliecinieties par savu kvalifikāciju un, vēlams, ne par tām vietām, kas to veicina, un citos interneta resursos. Piemēram, neatkarīgu feedback. Ja meklēšana netiek vainagojās panākumiem, un par ārstu vairs nekur nav minēts, visticamāk, ir vērts pārskatīt savu lēmumu par piedalīšanos maratonā.
  8. Paļauties uz awesome dāvanas uzvarētājam. Runājot par dārgu maksu, tad uz tiem cerēt nav vērts. Galvenais mērķis un apbalvojumu jābūt pašam par zaudēt svaru un sasniegt to var tikai ar profesionāļiem ar atbilstošu izglītību.

Pārskats par distances metodes, svara zudums

Un tagad veiksim salīdzinošais pārskats par visbiežāk izmantotajām metodēm notievēšanas distances apstākļos, un novērtēt to ietekmi.

Tiešsaistes testu, lai svara zudums

Varbūt tas ir viegli pieejamu veids, kā zaudēt svaru. Tikai jāatbild uz dažiem jautājumiem, kas it kā "tests" — un, lūk, laime: svara zaudēšanas un notievēšanas programma jums ir gatavs! Tas nozīmē, ka jums ir absolūti bez maksas saņemsiet "ekskluzīvu" padomi, kā sastādīt ēdienkarti.

Tomēr pieredzējis cilvēka skatienu, draugs vismaz ar pamati dietoloģija, noteikti pamanīs, ka vaunted tiešsaistes testu, lai svara zudums parasti ir ļoti vispārīgi un neskaidri jautājumi, piemēram:

online testu
  • Kāda diēta ir piemērota jums?
  • Kāda veida pārtikas piemērotākā, ja jūsu dzīvesveidu?
  • Vai jūs varat tikt galā ar liekajiem kilogramiem?
  • Zina, vai jūs, kā pareizi ēst?
  • Vai jūs mākat sevi ierobežot?
  • Ka jūs vēlaties, lai diētas: korekciju izvēlnes vai izturības treniņa?
  • Vai jūs varēsiet saglabāt iegūto rezultātu pēc diētas?

Un tālāk vēl tajā pašā amateurish garā...

Diemžēl, ne visi lietotāji, negribot šo ārējo vienkāršību, reizina par laika un naudas ekonomiju, nojauš, ka mūsu piedāvātās aptaujas nav ne mazāko attiecības ir nopietnas metodes psychodiagnostics. Protams, aptaujas nav nepieciešams daudz laika, bet ieteikumi, kas tiek galā, ir, maigi sakot, aptuveno raksturu. Piemēram, "jūsu ideāls diētu — 40% olbaltumvielu, 30% tauku un 30% ogļhidrātu". Un šeit ir rūpēties par izvēloties pareizo produktu, kas satur norādīto attiecība B/G/Pie kā un par cik to lietošanas dienas laikā, jums ir nepieciešams, lai patstāvīgi.

Uzticēties uz 100% kas saņemti pēc testa nokārtošanas ieteikumiem nav vērts — viss ir individuāli

Turklāt uzticēties uz 100% kas saņemti pēc testa nokārtošanas ieteikumiem nav vērts, jo viss ir individuāli. Atcerieties, ka tikai profesionāls dietologs pēc veiktu aparatūras izmeklējumus varēs izvēlēties optimālo devu un slodzes līmenis, lai samazinātu ķermeņa masu.

Un tagad izdarīsim secinājumus efektivitātes analīze online-testu, lai zaudēt svaru.

Priekšrocības:

  • bezmaksas pakalpojums;
  • ērtums un vienkāršība.

Trūkumi:

  • doubtfulness saņemtajiem ieteikumiem;
  • to kopējais informatīvs raksturs, nav konkrētu diētas ieteikumus ēdienkartes sastādīšana;
  • komunikācijas trūkums ar dietologu.
konstruktori diētas

Konstruktori diētas

Tas ir vēl viens no visvairāk vienkāršas veidi, kas paredzēti gullible interneta lietotāju. Tiek piedāvātas uztura programmu, kas balstīta it kā uz PVO ieteikumiem — lai gan, runājot par profesionālu dietologu, lai līdzīgu attīstību, ir nepieciešama daudz pētījumu, nevis sērija atbildes uz dažiem elementāriem jautājumiem, bieži vien nav saistīti ar tēmu uztura un svara zudums. Būtība pieeja ir vienkārša, kā "viens-divi-trīs":

  1. Atbildes uz visiem jautājumiem un aizpildīt datus analīzei.
  2. Noslēgumā šī posma reģistrēties uz vietas vai pat maksāt naudu.
  3. Iegūt rezultātu.

Pēc reģistrācijas, lietotājam tiek piedāvāts aizpildīt nelielu anketu, pēc tam-ko un liecas lieta) — nopirkt novājēšanu produktu: šorti, josta, bioadditive un tā tālāk

Rezumējot, mēs izvēlamies priekšrocības konstruktoriem diētu:

  • tā ir bezmaksas;
  • dažos gadījumos pat var būt vairāki rezultāti.

Trūkumi:

  • piedāvātie ieteikumi var kaitēt veselībai, jo neņem vērā jūsu organisma stāvokli;
  • risks atgriešanās liekā svara ir ļoti augsts, jo trūkst recidīvu profilakse;
  • uzliek pērkot preces svara zudums;
  • ieteikumi ir līdzīgi tiem, ko sniedz parastos informācijas rakstos internetā;
  • jūsu pastu uzbrukumiem, surogātpastu, jo, reģistrējoties mājas lapā, jūsu informācija sāk izmantot, lai izsūtītu reklāmas e-pastus.

Piegāde diēta tabletes

Šis veids, kā samazināt svaru, migrēti pie mums no Rietumeiropas valstīm un ASV, sāka gājienu pa krievijas plašumiem salīdzinoši nesen. Nevajag ne par ko uztraukties, jāapmeklē dietologs, psihologs, kosmetologa: jūs vienkārši nopirkt jau gatavu ēdienkarti, augstas kura mērķis — palīdzēt jums zaudēt svaru.

Parasti šī metode piedāvā fitnesa treneri, tāpēc, kārdinājums "veselīgu uzturu", jāņem vērā to komerciālo interesi.

Šādas metodes priekšrocības svara zudums:

  • pasūtīt gatavi pārtikas produkti ir ļoti ērti;
  • ja ir tikai to un neko vairāk, tiešām var zaudēt svaru;
  • olbaltumvielu pārtika var glabāt ledusskapī līdz pat trim dienām;
  • var izvēlēties gatavu ēdienkarti ar precīzi aprēķināta diennakts kaloriju un nepieciešamu daudzumu maltītēs.

Trūkumi:

  • zemas garšas īpašības;
  • vienmuļību;
  • augstās izmaksas, lielākā daļa diētas;
  • nepieciešamība pastāvīgi nēsāt braucu ar sevi;
  • risks atgriešanās liekajiem kilogramiem, veicot pāreju uz ierasto ēdināšanas veids.
tievēšana, instagram

"Uztura speciālisti" Instagram

Vesela galaxy pēc uztura speciālistu, personas dietologiem un citiem konsultantiem par problēmām, lieko svaru, pēkšņi apgriezts Instagram.

Daudzums "speciālistu", veikti vadīt projektus notievēšanas Instagram pēdējā gada laikā, pārsniedz absolventu medicinae Instituti par šo desmit gadu laikā! Nav brīnums, ka patiesībā par skaistām sertifikātiem, Pestryaev lapās Instagram, ir paslēpti tipiski pārstāvji nutritionis pašdarbības — uzņēmīgs šarlatāniem, seduxit perspektīvu vieglu peļņu uz naiva lietotājiem.

Šīs bēdas-dietologi nekaunīgi piedāvā cietējiem 100% tievēšana bez drastiskām diētām un treniņiem, individuāla pieeja un personīga palīdzība "speciālistu". Bet, lai "klients nogatavināts" pēc iespējas ātrāk, tiek izrakstīts ierobežojums laikā: "Unikāls piedāvājums ir spēkā tikai līdz rīt" vai "Akcija ir spēkā tikai trīs dienas!"

Protams, Instagram ir un profesionāli dietologi, bet pats formāts ir sociālais tīkls neļauj runāt par kādu nopietnu palīdzību. Tiesa, šīm programmām vēl var aprunāties ar speciālistu klātienē.

Uzmanīgi izlasiet informāciju par cilvēku, un atsauksmes par to

Tomēr neuzķeraties uz pirmo ieguva piedāvājumi: uzmanīgi izlasiet informāciju par cilvēku un, vēlams, ne viņa profilā, bet, izmantojot meklēšanas atsauksmes un diskusiju forumos. Atcerieties, ka internetā neviens nav skaita lapām, piemēram, "dietologi", kas patiesībā ir enerģisks tirgotājiem, bet nekādā ziņā ne ārstiem. Protams, plusi šo apšaubāmu veidu, kā zaudēt svaru, mēs pieminēt nebūs — tā vienkāršā iemesla dēļ, ka to nav.

Tiešsaistes maratonus, lai svara zudums

Tagad šī metode svara samazināšanai, jau zaudē savu bijušo popularitāti. Tās būtība ir praesentatio lietotājiem interesantu piedāvājumu, kas ir pamatots ar sabiedrisko attiecību gaitu, lasījumā, ka vadīt maratons būs pazīstams kā pop-zvaigzne. Plus vilinošs cenas: ieejas biļete pasaules slaiduma maksā tikai kādus 2-3 tūkstošiem rubļu mēnesī. Nu kā te stāvēt? Papildus slaiduma labākais no labākajiem garantē vēl un balvu — automašīnu, dzīvokli vai plastiku krūšu pie slavenā ķirurga.

Ilgums vienā sezonā — 4-5 nedēļām, bet par gadu organizē parasti ir aptuveni 5-6 sezonas, kas organizatoriem krietnu naudu.

Tiešsaistes maratonus notievēšanas izveidoti aptuveni pēc šāda struktūra:

  • izstrāde interesanti reklāmas piedāvājumi: tievēšana kopā ar zvaigznēm, vērtīgas balvas un tā tālāk;
  • demonstrācijas video ar treniņiem un ieteikumus par uzturu, iesaistot attēla personībām;
  • aprēķināšana ballēm īpaši aktīvs un mērķtiecīga dalībniekiem soda sankcijas par saistību nepildīšanu uzdevumus;
  • personiskais menedžeris, lai atbildētu uz neskaidriem jautājumiem;
  • rezultātu apkopošana;
  • izspēle, balvas.

Tātad, cieņu online-maratonu notievēšanas Instagram:

  • pieejama cena;
  • aizraušanās procesu un gars konkurenci;
  • saskarsme ar citiem dalībniekiem.

Trūkumi:

  • liela iespējamība, ka atgriešanās izbeigtiem kilogramus;
  • trūkst individuālu pieeju;
  • īstermiņa kursa;
  • stereotipa, izvēloties uztura un līmeņa fiziskajām slodzēm.
tievēšanas maratons

Interneta-klīnikas, svara zudums

Jau šo pārskatu mēs jau ne reizi atcerējos nelaipniem vārdiem apšaubāmi projekti, svara zudums. Pieskarsimies visbeidzot, vēl viena — kad offsuit amatieri, skaisti zvanīt sevi "klīnikām svara samazināšanai", rīko tiešsaistes konsultācijas, ar to, cik svarīgi izrunā patiesības par stabilu naudu.

Lai nav get nozvejotas uz makšķeri mārketinga, ir vērts ņemt vērā, ka specializētas interneta klīnikas jāatbilst šādiem kritērijiem:

  • veicot psychodiagnostics;
  • ikdienas analīze pārtikas ēdienkartes;
  • ikdienas svara kontroli;
  • ikdienas mājas darbus;
  • konsultācijas un nodarbības vada profesionāli ārsti-dietologi un psihoterapeiti;
  • ne retāk kā 2 reizes nedēļā notiek vebināri;
  • kopējais programmas ilgums — ne mazāk kā 12 nedēļas..

Pamats metodi — integrētā un zinātniski pamatota svara zaudēšanas un notievēšanas programma, kas ietver profesionālu psychodiagnostics un 12 nedēļas praktisku vingrinājumu un uzdevumu.

Secinājumi

Saskaņā ar datiem, palma čempionāta efektivitāti pieder interneta klīnikās. Tikai neaizmirstiet interesēties izglītības speciālistiem: tas ir diplomēti dietologi un psihoterapeiti, kas ir kompetenti izstrādās personas plānu zaudēt svaru, pilnībā atbilst jūsu dzīves ritmam un veselības stāvoklim.

Atcerieties, ka panākumi ir sasniegti, pateicoties pastāvīgai profesionālai kontrolei par uzturu un notievēšanas procesu, tāpēc izvēlieties programmu, kurā konsultanti vienmēr sakarus pa telefonu, skype vai tērzētavās.

Un vēl nav online-pieejas nav aizstāt personīgo saskarsmes ar ārstiem un medicīnas izmeklējumu reālā režīmā. Tieši šo klasisko pamata var izstrādāt perfektu plānu svara zudums un saglabāt rezultātus arī turpmāk.

25.09.2018