Bezmaksas veidus, kā zaudēt svaru

Ir vajadzīgi vai naudu, lai zaudēt svaru? Protams, jo uz trenažieru zāli bez maksas nelaiž, tabletes aptiekā par "paldies" ne dot, un pat olbaltumvielu diēta prasa hefty finanšu ieguldījumu, tā, piemēram, gaļa, zivis un jūras veltes – tālu nav pati lētākā pārtika. Bet zaudēt svaru bez maksas – tas ir iespējams, lai gan-nav viegli. Mēs pastāstīsim par to, kā to izdarīt.

lose svars mājās

Fiziskā slodze

Tātad, ja jūsu maku tikai caurums, nevis naudu, tad ne abonements uz fitnesa klubu, ne mājas trenažieris, ne pat DVD-disku ar vingrojumu demonstrāciju nav pa kabatai. Ko darīt? Par laimi, ir ne mazāk efektīvas, un turklāt pilnīgi bezmaksas veidus, kā palielināt savas enerģijas patēriņš.

1. Skriešana. Sāciet skriet vismaz 2-3 reizes nedēļā, un jūsu kaloriju patēriņš būtiski pieaugs. Sekojiet līdzi pulsu. Jūsu sirds ir sisties ar ātrumu, kas lielāks par 120 sitieniem minūtē. Šādā gadījumā tauku tikt dedzināta daudz ātrāk.

2. Pastaigas. Tas ir universāls veids, kā zaudēt svaru, kas ir pieejams visiem, neatkarīgi no dzimuma, vecuma un sociālā stāvokļa. Ja skriet var nebūt nav viss, tad pastaiga svaigā gaisā ar kājām pa spēkam pat invaliditāti. Kaloriju tiks izmantots ne ļoti daudz, bet, ja jūs staigāt katru dienu pa 30 minūtēm, tad drīz efekts no šādu treniņu kļūs pieaudzis.

3. Spēka vingrinājumi. Ja jūs nevarat izmantot trenažieri, vingro uz stieņiem, līdztekas, izmantot no dzimuma, šūpoles prese. Spēka slodzes sadedzināt diezgan daudz kaloriju. Pievēršot šādām nodarbībām, tikai 15-20 minūtes dienā, jūs ne tikai būsiet novājēt, bet arī stiprinās muskuļus, padarot ķermeņa kontūras, ir vairāk pievilcīgu.

4. Vieglas fiziskās aktivitātes. Jūs varat lēkt pāri lecamaukla, griezt uz vidukļa, stīpas, veikt pietupienus. Ja ar naudu diezgan saspringts, smashing vērā tos ar virvi, un wrap aizņemties pie kaimiņienes.

5. Kāpiet pa kāpnēm. Pārliecinieties, ka jūsu mājā ir lifts. Pārgājiens pa kāpnēm uz devīto stāvu – lielisks treniņš.

Diēta bezmaksas svara zudums

Parasti dietologi iesaka novājēšanu uzturu, kurā uzturā palielina olbaltumvielu saturu. Šādi pasākumi ļauj samazināt diennakts kaloriju patēriņu, bet tajā pašā laikā jūs izjūtat izmocītā bada sajūtu. Ja jums nav naudas, lai katru dienu pirkt gaļu, pārejiet uz dārzeņiem. Tos var savākt dārzā ir pilnīgi bez maksas, vai jūs pērkat lielveikalā, tie ir daudz lētāki, nekā gaļa.

Mēs arī iesakām jums pārtraukt tērēt naudu uz cukurs, saldumi, pusfabrikāti un fast food restorāni. Šāda ekonomija būs noderīga ne tikai maku, bet arī figūrai un veselībai. Sviestu, majonēzi un krējumu arī var plātīties. To vajadzētu izslēgt no ēdienkartes pirmajā vietā.

Ja jūsu finansiālais stāvoklis ir tik grūti, ka naudas nepietiek pat lētāko produktu – varat uzskatīt, ka jums ir paveicies. Jo mazāk naudas jums ir atlicis uz ēdienu, jo mazāk jums ir, un, tātad, jo ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Nevar teikt, ka zaudēt svaru jums būs ērti, toties ar minimāliem finansiāliem zaudējumiem.

zaudēt svaru bez maksas

Bezmaksas svara samazināšanas produkti

Mēs nekādā gadījumā nav piedāvājam jums apzagt aptieku. Tas ir bez maksas, bet prettiesiski, tāpēc ir labāk izmantot tos līdzekļus, svara zudums, kas lielākajai daļai no mums ir pa rokai.

1. Zaļā tēja. Ja jums patīk melnā tēja, ir pienācis laiks pāriet uz zaļo. Dzeriet katru dienu ne mazāk kā trīs tases, lai nostiprinātu izglītību siltumu no taukiem. Par cenu gan šo dzēriena salīdzināmi, tāpēc neplānotiem finansiāliem zaudējumiem, jums nav radīsies.

2. Kafija bez cukura. Kofeīns paātrina vielmaiņu, tāpēc, jo vairāk jūs dzert kafiju, tie ātrāk novājēsiet. Bet ne pārspīlēt, visam vajag zināt mēru. Liels kofeīna daudzums var izraisīt strauju asinsspiediena paaugstināšanās, bet pie "serdes" pāris tases kafijas var izraisīt stenokardijas lēkmi.

3. Klijas. Lielisks līdzeklis, lai novājētu, kas izmaksās jums ir daži desmiti rubļu. 20 minūtes pirms ēšanas ēst karoti kliju un dzēriens divām glāzēm ūdens. Bads kā ar roku noņems.

Kā redzat, finanses, lai svara zudums nav ļoti svarīgi. Vismaz, bez viņiem pilnīgi var iztikt, tāpēc no jūsu puses attaisnojumus tipa "es esmu resna, jo man nav naudas", vairs netiks pieņemtas. Tās metodes, par kuru mēs tikko runājām, ir pilnīgi pietiekami, lai jau pēc pāris mēnešiem jums aizmirst par problēmām ar lieko svaru.

04.10.2018