Labākās sēklas tabletes, un kā tos lietot

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ir jāpieliek pūles. Un pats galvenais no tiem — ievērot pareizu veselīgu uzturu, un tā atlikums. Šeit mums palīgā nāk daži pārtikas produkti, it īpaši, sēklas, lai zaudēt svaru. Vēlaties uzzināt vairāk par viņiem? Izlasiet mūsu rakstu!

sēklas novājēšanu

Sēklas novājēšanu, kā tas darbojas?

Obligāti jāņem vērā tas, ka mūsu organisms ir nepieciešama pārtikas šķiedras. Tie ir nepieciešami, lai to normālai funkcionēšanai kopumā, kā arī, lai nodrošinātu pareizu gremošanas sistēmas darbības un izvada kaitīgas vielas.

Vai jums ir zināms, piemēram, ka, ja savā uzturā regulāri ir pietiekams daudzums šķiedrvielu, tad jums būs iespēja, lai pasargātu savu organismu no diabēta? Vai viņi brīdina attīstību, sirds slimībām un lieliski tiks galā ar kontroli, holesterīna līmeņa?

Tieši sēklas ir bagāta ar pārtikas šķiedrām produktus. Tās ne tikai palīdz mums uzņemt enerģiju, bet arī apgādā organismu ar īpašām baktērijām, kas ir tik labvēlīga, lai zarnu mikrofloras nodrošināšanā. Iespējams, nav nepieciešamības runāt, ka viņi, turklāt, joprojām ir ļoti garšīgi... Pasaki, kas nepatīk lai grauzt sēklas saulespuķu vai ķirbju?

Sēklas palīdz dedzināt taukus, kas sniedz sāta sajūtu, stimulē vielmaiņu. Tie būs ideāls papildinājums pie salātiem, tos arī var pievienot kokteiļiem vai vienkārši ir kā uzkoda. Kādas sēklas, lai svara zudums ir ļoti efektīva?

1. Čia sēklas

Protams, jūs dzirdat par tiem nav pirmā reize. Chia sēklām, ļoti bagāta ar pārtikas šķiedrām attiecīgajām organisma fermentiem.

Tie paātrina metabolismu, jo veicina pakāpenisku atbrīvošanos no liekā svara (ja regulāri lietotu). Paturiet arī prātā, ka chia sēklas ir ļoti noderīgi, ja jums ir jebkādas problēmas ar asinsriti, jo satur lielāku daudzumu taukskābju Omega 3 un Omega 6.

Šīs taukskābes pazemina holesterīna kaitīgā holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī vienlaikus palielina labā holesterīna (ABL vai augsta blīvuma lipoproteīnu).

Kādā veidā var atbrīvoties no liekā svara, izmantojot chia sēklu? Ļoti vienkārši. Pirmkārt, atrast to var veikalos dabīgiem produktiem un dažiem tīkla lielveikalos. Pietiek apēst divus-trīs karotītes chia sēklu katru dienu. Tos var pievienot salātiem, jogurti, kokteiļiem,... Un pat darīt izcili gardi pudiņi un citas noderīgas deserti.

2. Linu sēklas

Droši vien jums arī ir zināms kaut kas par linu sēklas. Kāpēc tie ir tik populāri? Šiem mazajiem dabīgiem produktiem satur lielu daudzumu šķiedrvielu.

Var droši teikt, ka šodien viņi ir bagātākais avots taukskābju Omega 3 augu izcelsmes, kā arī bagātākais avots phytoestrogens. Pateicoties tam, linu sēklas tiek uzskatītas par super produktu. Ideāls papildinājums uzturam, vai nav tiesa?

Saskaņā ar ekspertu domām, lietojot linu mēs nodrošinām sevi ar lielu daudzumu šķiedrvielu, nekā lietojot uzturā jebkuru citu graudaugu kultūras. Lins palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, samazina holesterīna līmeni un iegūt lielisku porciju ar Omega 3, tā šeit ir pat vairāk nekā zivs. Kā ne izmēģināt?

Atrast linu sēklas var jebkurā veikalā dabīgi produkti vai aptiekā. To var lietot ar jogurtu, salātus, kokteiļus, darīt noderīgu kuņģa ūdeni vai vienkārši sakošļāt no rītiem vienu ēdamkaroti. No sēklām ir neitrāla garša un ļoti daudz laba!

3. Sinepju sēklas

Sinepju sēklas ir apveltīti ar labu gaumi, un jūs varat tos izmantot kā garšvielu pie zivju, gaļas, salātiem. Tās būs lielisks papildinājums pie ēdieniem, un nodrošinās jūs ar Omega 3, kalciju, pārtikas šķiedrām, dzelzi, magniju, c vitamīnu B3, fosforu, proteīniem, selēnu un cinku. Šīs sēklas ir ļoti noderīgi gremošanas, jo stimulē ražošanu kuņģa sulas.

Atrast šīs sēklas, lai svara zudums ir ļoti viegli, jo sinepes ir ļoti populārs sastāvdaļu kulinārijā. Mēģiniet izmantot to kā papildinājums pie salātiem, kā arī ēdieniem no laša, tītara vai vistas gaļa (tas ir, ar liesa veidu gaļas).

4. Saulespuķu sēklas

saulespuķu sēklas

Paceliet roku tie, kam nepatīk flip saulespuķu sēkliņām. Tomēr jāatceras, ka tie vienmēr ir jābūt ne sāļš. Protams, sāls piešķir tiem īpašu garšu, bet tas absolūti neveicina svara kilogramiem — pat otrādi, aiztur šķidrumu organismā un kaitē nierēm.

Kā arī saulespuķu sēklas palīdz zaudēt svaru ar savu augstu kaloriju? Tās dod sāta sajūtu, uzlabo vielmaiņu, satur dažādas skābes: oleīna, lipoic, palmitīna, stearīna, kā arī lecitīnu.

Diētiskās šķiedras, kas satur sēklas, saulespuķu sēklas, palīdz mums līmeni samazināt sliktā holesterīna līmeni, absorbētā zarnu traktu, un veicina tauku izvadīšanu, kuru organisms nav vajadzīga.

Bet nesaņem veiktas prom: dienā var apēst tikai nelielu daudzumu sēklu (mazu sauju). Vairāk — pārāk daudz kaloriju!

Neaizmirstiet, visā svarīgs pasākums: maksimums divas ēdamkarotes dienā. Varat greifers uzkost sēkliņām, piemēram, pēc brokastīm vai dienas laikā. Vakarā centieties izvairīties no to lietošanas.

26.12.2018