Pareizās atslodzes dienas, lai svara zudums

Atslodzes dienas daudziem kļūst par īstu "kociņu-nūjiņu", kas spēj ātri atbrīvoties no dažiem liekajiem kilogramiem. Ārsti-dietologi ir pavisam nav pret šādu novājēšanu, bet to ir nepieciešams veikt pareizi, ievērojot dažus noteikumus. Ir svarīgi saprast, ka pastāvīgi zaudēt svaru, izmantojot badošanās dienu nevar, bet kā ātri atgūt silueta formas tie ir piemēroti, lai optimāli.

Labums badošanās dienu novājēšanu

atslodzes dienas

Daudzi uzskata, ka ātra atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kaitīgs veselībai, bet, lūk, dietologi ir nedaudz cits viedoklis. Ir vairāki faktori, kas liecina par labu badošanās dienu:

  • no organisma tiek izvadīts viss liekais balasts – toksīni, šlakvielas, šķidrums;
  • gremošanas sistēma tiek dota iespēja "atpūsties" – uz atslodzes dienas nonāk maz pārtikas, tas nav kalorijas, un tas nozīmē, ka iestādes strādā vienkāršoto režīmu;
  • iespējams zaudēt svaru uz 1 — 3 kg, un dažos gadījumos šī kritiskā masa, piemēram, kad nav iespējams piesprādzēt savu sev mīļākos džinsus vai kleitu.

Turklāt, periodiski veicamās atslodzes dienas trenē gribasspēku. Ja trūkst pacietības atteikties no saldumiem un cepta pīrāgi uz 1 — 2 dienām, tad var jau uzskatīt sevi par uzvarētāju. Tas nozīmē, ka izdosies ierobežot uzturu un uz ilgāku laiku.

Atslodzes dienas – tas ir lielisks variants tiem, kam klāt nelielu daudzumu liekā svara. Ja tas novājēšanu veikt regulāri, bet ne retāk kā 1 reizi 10 — 15 dienām, tad izdosies nostiprināt rezultātu, un svars būs stabils.

Ieteikumus kāzu

Lai pārskata metode, svara zudums bija noderīgs un deva pozitīvus rezultātus, nepieciešams ievērot dažus ieteikumus. Tie ir doti ārsti-dietologi, tāpēc ir vērts pievērst uzmanību:

  • Izvēlnes apstrādē dienas piemeklēts individuāli. Iespējas tiešām ir ļoti daudz, tāpēc ir nepieciešams atrast optimālo eksperimentālā ceļā.
  • Ieteicams veikt līdzīgu novājēšanu tajās dienās, kad nav fizkultūras nodarbības un garīgs darbs. Bet nevar atļauties vienkārši atpūsties, guļot pie tv vai pie datora – tas noteikti uzlabos apetīti, asinās bada sajūta, un būs vai nu mocīties no diskomforta, vai pārtraukt atslodzes diena.
  • Lielisks variants atslodzes diena ārpus mājas un sava ledusskapja. Jauki būtu doties ekskursijās, pastaigu pa parku vai ciemos pie draugiem.
  • Šajās dienās jālieto pietiekami daudz šķidruma, pusotru litru nepietiks. Ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens, var minerālūdens. To nevar aizstāt kompots, tēju vai kafiju.
  • No rīta var izdzert tukšā dūšā, 10 ml augu eļļas. Tas palīdzēs "palaist" darbu žultspūšļa, bet tikai tādā gadījumā, ja nav patoloģija, aknu, žultsceļu un žultspūšļa.
  • Vakarā atslodzes dienas ir vērts apmeklēt pirti vai saunu, saņemt masāžas seansu. Tas nostiprinās novājēšanas efekts un atjaunos psihoemocionālais fons. Procedūru var apvienot ar bērnu kopšanu, sejas ādas un ķermeņa.
  • Ir vērts pavadīt 2 atslogojošās dienas, bet katru nedēļu, nekā 3 — 5 pēc kārtas, un reizi mēnesī, tā sekas būs labāk. Grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un jebkuros patoloģiskos stāvokļos ir ārkārtas tievēšana ir kategoriski aizliegts.

Un vēl viens padoms: pēc badošanās dienu nav nepieciešams uzreiz lai sprauga, kas ēdienu. Šādā izslēdzot no diētas var "nopelnīt" sevi gastrīta vai čūlas slimība, kuņģa, divpadsmitpirkstu zarnas.

Kādi ir varianti un izvēlne

Lai apstrādē dienas, var izmantot dažādas iespējas izvēlni. Svarīgi tikai ievērot diennakts devu.

Kefīrs atslodzes diena

Pārcelta tas ir ļoti viegli, ir daudz priekšrocību veikt tieši ar šo piena dzert avārijas tabletes:

  • lieliski uzsūcas organismā;
  • notiek pilnvērtīgu zarnu trakta attīrīšana;
  • nav bada sajūta.

Diemžēl, ir kefīrs apstrādē dienas un trūkumi: piena produkti ir piemēroti ne visiem, un ir svara zaudēšana var beigties ar paaugstinātu vēdera uzpūšanās un diskomfortu kuņģī.

Pareizi rīkot atslodzes dienas ir nepieciešams, ievērojot dienas devu – pusotru litru vājpiena piena produktu, atdalīti ar 5 — 6 reizes. Nevajadzētu dzert pārāk svaigs produkts, tas var izraisīt caureju. Bet trīs dienu kefīrs būs nedaudz kaitīgs (vēdera uzpūšanās, atraugas).

Ārkārtas tievēšana uz gaļu

izvēlne, lai svara zudums

Daudziem gaļas atslodzes dienas – ka-tas ir extreme. Bet pat ārsti-dietologi apstiprina to efektivitāti:

  • pastiprināti izdalās enzīmi, kas noārda taukus;
  • papildināti krājumi organismā olbaltumvielu un dzelzs;
  • paātrina metabolismu (vielmaiņu).

Un lielākā priekšrocība gaļas izkraušanas – absolūts trūkums bada sajūtu. Vienīgais, kas jāatceras – kas līdzīgs tievēšana ir kontrindicēts cilvēkiem ar esošajiem patoloģijām nieru, aknu un asinsvadu.

Ābolu diennaktī

Tas ir iespējams, ir populārākais variants:

  • ļauj 2 dienas atbrīvoties no 3 kg liekā svara;
  • neprovocē bada sajūta;
  • notiek pilnvērtīga attīrīšana, zarnu.

Zinošam veikt svara zudums ir nepieciešams pusotru kilogramu ābolu sadalīt uz 5 ēdienreizēm dienā. Izrādās, ka uz kādu cienastu nākas maksimāli 300 g augļu. Efektīvai novājēšanai ir vērts izvēlēties zaļo un nesaldinātas ābolu.

  • vienmēr ir bada sajūta;
  • var rasties spēcīga vājums, līdz pat reiboņus;
  • lielākajai daļai cilvēku ir sāpes kuņģī.

Ābolus var aizstāt nesaldināti bumbieriem.

Gurķu atslodzes diena

Dienā, nepieciešams apēst 2 kg svaigi dārzeņi bez sāls, sadalot šo daudzumu 4 — 5 paņēmienus. Ir tievēšana ir līdzīgs pārejai uz ūdeni, bet vairāk saudzīgi, jo gurķi satur daudz šķiedrvielu, kas un zarnu traktu attīra, samazina apetīti rēķina ilgi karsējot. Papildinājums augu var kļūt melna tēja vai kafija bez cukura.

Veikt gurķi atslodzes dienas labāk tādā laikā, kad trūkst fizisko/garīgo slodzi, nav vajadzības iziet no mājas, jo iespējams, pārkāpjot krēsla, caureja.

Grūtākais variants – šķidrums izkraušana, kad dienas laikā var dzert tikai 800 ml novārījuma no mežrozīšu vai kompots no žāvētiem augļiem. Šos dzērienus var aizstāt ar dārzeņu un augļu sulas, bet pēdējos nepieciešams atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 3:1 attiecīgi.

Kā organizēt pareizu dienas

Lai pēc apstrādē dienas bija pozitīvus rezultātus, ir nepieciešams ievērot sekojošus noteikumus:

  • Par izkraušanas laikā svarīgi ir ēst bieži – ne mazāk kā 5 reizes dienā, labāk 6. Tā organisms nepaspēs stipri justies izsalcis, izdosies izvairīties no mokām un gastronomisko traucējumiem.
  • Nav nepieciešams, tā vietā, lai ēšanas lietot šķidrumu, lai diennakts deva to skaits saglabāsies robežās pusotru-diviem litriem. Tas ir parasti "nedarbojas" karstākajā gada laikā, te nevar būt nekādu ierobežojumu, pretējā gadījumā iespējams izstrādāt atūdeņošanās.
  • Pārtikas atslodzes dienas nedrīkst būt sālīta, aromātu garšvielas vai mērcēm. Visi šie komponenti palielina apetīti, bet ja strauji ierobežotā uzturā līdzīgu nav vēlama.
  • Var lietot ēdienus, kas pagatavoti uz pāri, grili vai vārīta veidā. Pilnībā jāizslēdz cepta.
  • Pēc norises apstrādē dienas nav vērts slodze uz augšu kaut ko saldu, barojošu efektu no diētas nebūs vispār.

Vai ir iespējams atbrīvoties no vēdera, izmantojot badošanās dienu

Vizuāli pēc izkraušanas skaitlis samazinās apjomā un kļūst mazāk pamanāmas pat vēders. Bet patiesībā tā "nostrādā" izvadīšanu no organisma lieko šķidrumu, kad vienkārši izzūd tūskas. Ārsti-dietologi ir pārliecināti, ka atbrīvoties no vēdera par 1 — 2 atslogojošās dienas nav iespējams! Lai iegūtu šādu rezultātu ir ievērot pilnvērtīgu mazāku kaloriju diētu un nodarboties ar fizkultūru.

29.07.2019